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晚上几点睡觉时身体有益?

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早睡早起,身体好。我一般都是十点之前睡觉,早上六点左右起床。养成良好的作息规律,对身体十分有好处。一般情况下,晚上超过11点睡觉,就很容易睡不着。所以还是不要熬夜,早点睡 比较好。这样第二天白天工作起来也会有精神。还是早点睡吧。

说说我的感受:早睡早起会感觉身体轻松,头脑清醒,神清气爽!早睡时间在晚上22点左右,早起在早上6点半左右,有时候5点半左右会醒。但真正在这种时间段睡的情况对于我来说却不是经常的,所以才能对比。基本上在夜间零点前睡觉,早上7点左右起床,身体感觉能够承受——过了零点,第二天就算睡到自然醒,也会有疲倦、头昏、精神差及食欲降低的身体超负荷的表现。

所以,对身体有益的睡觉时间建议晚上23点前入睡,非不得已不要熬夜,至少在夜间12点前入睡。
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